ビジネスマンもランニングをしてストレス解消
ビジネスマンでもランニングをする人が増えてきている原因には、健康状態を保つということの他に運動をして汗を流すことが、ストレス解消になるとわかっているからです。
ランニング人口は年々増えているのも高齢者でも参加できる大会もあり、生活習慣病の予防もありますし趣味として走ることが生きがいとなっています。
ランニングをするにはまず時間と距離を調整することから始めます。
どのくらいの時間で何キロ走るのか、初心者では30分を3キロくらいのゆっくりペースでもかまいません。
徐々に慣れてくることで30分5キロペースまで持っていくことができると楽しくなってきます。
ゆっくりと自分のペースで走ることで汗が出てきて心地よい気分のホルモンが分泌されます。
そうなってくると日常生活でのストレスも解消されるので、ランニングをすることイコールストレス解消という流れができてきます。
運動は体調によって変える必要があるので、調子の悪いと感じる時にはやめるか少なくすることです。